导读：大部分人对产后抑郁是很熟悉的，但是对产前抑郁症的了解却很少，误认为怀孕期间心情不好是正常现象，而没有过多的关注，结果对孩子对大人都产生了不可逆转的影响。利方心理咨询中心情绪调节心理咨询专家支招准妈妈如何避免产前抑郁症。

产前抑郁症对于很多人来说可能还是一个比较陌生的词汇，因为大家对于孕期的一些情绪往往会归结为孕妇都这样，她不高兴就躲着点，她发脾气就让这点。但是其实不然，孕期的情绪没有得到很好的调节对孕妇对胎儿都是会产生很严重的影响的。

由于孕妇在怀孕的4-10个星期情绪的过度不安，是有可能会引起胎儿的口唇畸变的、而且还会出现一些颚裂性的兔唇。而孕妇精神的状态的突然变化，又如一些惊吓或者是恐惧和忧伤或者是一些其他的原因而导致的精神过度的紧张，从而是会让大脑的皮层和内脏之间的平衡的关系会失调，从而会导致循环系统功能的紊乱，而导致胎盘会早期的剥离，而且甚至是会造成胎儿的死亡的。

而通常的治疗抑郁的方法，例如药物治疗或某些物理治疗对于孕妇又是不适合的。那么产前抑郁，预防大于治疗。

北京利方心理咨询专家告诉你，如何避免产前抑郁症?

1.倾诉出来

抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来，想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质：善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象，可以找专业的心理咨询师。

2.提醒自己

当你极端易怒，或长期心情低落时要提醒自己：这不过是激素在作祟。这样想，你会正视自己的情绪低落，也会感觉心理压力小很多。

3.寻求专业的心理帮助

这是真正需要寻求专业的心理帮助的时候，可以找心理咨询师或心理医生，也可以采用网络心理自助的形式。往往潜伏的家庭关系问题可能会在怀孕时被触发，孕妈咪此时承受的是双重的精神痛苦，而且直接影响胎宝贝的发育，所以比较紧急，应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。

利方心理咨询中心温馨提示：怀孕期间，激素的变化会使准妈妈们比以往更容易感觉抑郁。另外，夫妻关系紧张、遭受过虐待、曾经流产、家族或个人的抑郁史、生活中有重大事情发生等会变成引发产前抑郁症或产后抑郁症的原因。如有需要请及早寻求心理咨询师的帮助。

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