导读：抑郁这个词频繁地出现在我们的生活中，“我是不是抑郁了”“我快要抑郁了”“我觉得我抑郁了怎么办”，这些话是不是听着很耳熟?其实，抑郁情绪是几乎每个人在生活中都体验过的情感的“普通感冒”，但与轻度抑郁症是不同的，为了让更多的人对自己的情绪状况有深入的了解，利方北京心理咨询中心为您详解：轻度抑郁症的表现有哪些。

在了解轻度抑郁症的表现之前，需要先了解一些与抑郁症有关的信息。抑郁症(即抑郁性神经症)除有神经症的共同症状外，突出表现为一种持久的心境低落，伴有焦虑、认知障碍、躯体不适和睡眠障碍。抑郁症有轻度、中度、重度之分。大多数人都有过抑郁的情绪体验，其诱发因素主要是遭遇到可引起忧伤或悲痛的事件，比如亲人去世等。

轻度抑郁症的表现有：

1、情绪方面：心情压抑、郁闷、沮丧，焦虑，悲观，对日常事物缺乏兴趣，回避与他人交往，缺乏自信。自己的情绪情感无法向他人表达，会闷在家里不愿出门。

2、躯体方面：不明原因的躯体疼痛，食欲下降，体重减轻，精力减退，经常感到身体疲乏，无力感明显，严重失眠等。躯体上的不适是轻度抑郁症最初的症状表现，但在医院检查并无器质性病变。

3、意志行为方面：能坚持工作和学习，但主动性和进取心明显缺乏。会感到记忆力减退，注意力无法集中，思维反应缓慢，跟不上其他人的工作和学习进度，有得过且过的感觉。

4、其他方面：感觉活得太累(虽然每个人都会偶尔有这种感受，但对轻度抑郁症的人来说这是一种持续的感受)，遇到高兴的事儿也开心不起来，多疑敏感，易被激怒;对未来的生活缺乏信心，自我价值感低。

抑郁症的不同严重程度之间的界线是难以截然划分的，有一个可参考的界线如下：如果能对自己所处的现实情况与自身的处境做出恰当的分析，并能控制与调节自身行为，且无异常的行为，这基本属于正常的抑郁情绪范围;如果抑郁状态导致对情境不能做出如实的判断，并产生偏离社会常规的行为，或行为适应不良，例如，由于过度的压力感而情绪低落与绝望，失去兴趣，不能胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就属于异常的范畴了。

利方心理咨询中心温馨提醒：抑郁情绪是我们在日常生活中经常遇到的一种情绪，也就是我们通常所说的“我抑郁了”中的抑郁。当然，抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度抑郁症。所以，如果感觉自己有情绪方面的困扰，可以尽早寻求专业心理咨询师的帮助。

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