主述：
小张，女，是某公司的一名普通职员。让她走入心理咨询室是因为她不知道自己最近是怎么了，对一切都提不起兴趣，工作的激情没有了，效率也降低了。现在的自己慢慢变成了当初刚走出大学充满工作热情的自己最不喜欢的一类人。曾经的自己满怀希望，全身心地投入到工作中，幻想过美好而紧张的生活。可是在工作一段时间之后一切都和自己想的不一样，压力让她感到不堪重负，曾经活泼开朗的她现在也变得郁闷、失眠、无精打采。(北京心理咨询中心)
每天忙碌的上班族都幻想着朝九晚五的生活，即使是五六点准时下班也往往会在回家后连续加班到深夜。第二天又持续着之前生活，周而复始，很快就会发现身体被榨干了，对周围的一切都提不起了兴趣，变得抑郁起来了。
已有研究表明，长时间的工作容易导致抑郁。英国和芬兰的研究人员发现，每天工作11小时的员工抑郁症的患病几率是每天工作8小时员工的2.5倍。而在这群人当中，女性、年轻人、底薪收入者又是抑郁的主力军。
在进一步咨询后，心理咨询专家了解到上述案例中的小张，面对工作压力，每天不得不加班加点地努力工作，从而出现了精力耗尽、心理疲劳的现象。即使是面对曾经向往的工作也没有了激情，相应的压力巨大的工作也让她没有了精力去享受生活。
面对越来越激烈的竞争，心理专家提醒一定要关注自我的心理健康状况。
一、保证睡眠和饮食
睡眠和饮食是身体和心理的第一重保护，也是情绪改善的重要保障。在平时可以选择一些自己喜欢的食谱，保证一个安静舒适的睡眠环境。
二、找到生活乐趣
在休息的时候，找一个整块的时间去做自己喜欢的事情，完完全全将工作暂放一边，好好享受此时当下的放松。一次和朋友的逛街购物，一切愉快轻松的活动，一场和家人朋友的茶会。
利方心理咨询中心 中国十佳心理咨询机构
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