有这么一类人，他们恐惧与人交往，看见人就不敢说话，脸红低头，无法和他人进行正常的交流。他们迫切地想要迈出交往的第一步，但却总是因恐惧焦虑退缩回来。

在心理咨询中有时会遇到患有社交恐惧的来访者，非常值得肯定的是，他们能走入心理咨询室就是一个相当大的成功。当然很多有恐惧焦虑的人往往总是拼命地要去战胜它们，可是却事与愿违，愈演愈烈，越陷越深。而社交恐惧又限制了来访者向陌生人求助，虽然他们的内心迫切地想要走出这第一步。在生活中随时都可能遇到陌生的人，社交恐惧严重的影响着人的生活质量和职业生涯。

就像张小娴在回答一个人怎么都想避免却无法避免得了的问题的时候说：如果我现在让你不要去想一头粉色的大象，你脑海里出现的是什么，那一定是一头粉色的大象。强迫焦虑的人症结就在这里，错误地以为自己可以战胜它们，一遍遍强迫自己不要去想的时候只能一次次地失败，最终只得失望。

学会战胜，首先要学会接受。

不是假装镇定，不是假装它不存在，不是逼迫自己冷静，而是去坦然接受。然后你会发现，越是接受焦虑恐惧，焦虑恐惧就会越轻;越是拒绝阻抗，焦虑恐惧就会越严重。

学会接纳，是要全然彻底地接纳。

接受自己是个容易焦虑脸红的人对于缓解焦虑有一定帮助。但是这种接纳有时是痛苦的，因为发生在我们身上的是并不是时时刻刻都是好的。全然彻底的接纳就要包括接纳我们喜欢的感觉，也要接纳痛苦的感觉。若回避痛苦只延续喜欢的感觉，刻意而为反而没有任何作用。

利方心理咨询中心温馨提示，生活中并不是时时刻刻都一帆风顺的，在某些时候我们会遇到挫折，遇到困难，我们会痛苦，我们会伤心。我们无法做到十全十美，我们会犯错，必须要学会坦然地接纳自我，包括我们的优点缺点焦虑恐惧，这样才能让我们更加优质地生活。

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