学习是每一个青春期孩子最重要的社会责任之一，伴随着日益激烈的竞争，学习压力也像一座越来越高的大山压在孩子的身上，除此之外，家长、老师、学校的期待也为这座座高山增加不应有的重量。如何让孩子能在学习中得到兴趣，不要被学习压力、考试压力压迫地喘不过气，是最亟需解决的问题。利方 北京心理咨询中心带您一起分析。
案例：
亮亮这几个月生了一种怪病，总是会不断地拔自己的头发、眉毛，几乎都要拔秃了，连脑袋上也出现了几个大小不等的空地，迫于无奈只得带上帽子。亮亮妈妈都想让亮亮去剃了光头，可是亮亮不肯。在医院的检查也没有发现亮亮患上某种皮肤病，最后经人推荐才走进了心理咨询的大门。经诊断发现，亮亮的这种怪异行为是因为学习压力大，担心成绩下降，考不上重点中学，会遭到父母谴责和同学的嘲笑，精神紧张而采取的自我发泄。
现在孩子的压力远远要大于曾经，所以也就要求家长要及时注意孩子的行为，当有下列情况出现时，孩子可能已经因为学习压力过大而出现了适应不良，需要家长能帮助孩子及时予以纠正：
孩子出现厌学情绪，对所学的知识不感兴趣，上课注意力不能集中，作业无法按时完成;
对自己要求非常高，如有一次没有考到第一名就非常痛苦;
恐惧考试，有明显的考试焦虑的表现，影响了睡眠，甚至生理反应;
成绩不好所以对自己没有信心，过分自卑，心理脆弱，甚至有轻生的念头;
和家长关系紧张，对家长询问学习的事情非常厌恶，有强烈的反抗行为。
对于孩子的这种种表现都要引起家长的重视，可以从以下几个方面来缓解孩子的学习压力：
第一，注重培养孩子良好的学习习惯。孩子缺乏学习兴趣多数是因为没有养成良好的学习习惯。家长要注意孩子良好心理素质的培养，包括注意力、细致认真的态度等。
第二，解决孩子学习动机的问题。鼓励、树立榜样都是不错的办法，最重要的是让孩子的学习动机内化，是真正由自己激发出来的兴趣，而不是成绩、名校等外部动机引发的。
第三，积极鼓励孩子。孩子学习成绩不好不代表其他方面也很差，家长首先要和孩子一起共同看看孩子学习上的问题到底出现在哪里，和孩子一同总结。其次在严格要求孩子的同时要看到孩子其他方面的优点，给予孩子鼓励，让孩子产生信心。
第四，求助于专业心理咨询中心。如果孩子的学习压力导致的情况比较严重，家长努力后也没能有很大的效果，可以带着孩子一起求助于专业的心理咨询的帮助。
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