主诉：戴女士，本科毕业后进入某外企的企划部。工作一年后在公司的一次庆祝会上，大家都穿着正式宴会服装，而戴女士确穿了一身较为清爽的休闲长裙。戴女士本想在庆祝会上与同事领导好好社交一番，希望能赢得外国领导的关注，但是由于衣着与环境十分不协调，她时钟无法大大方方地融入庆祝会。宴会进行时，戴女士就十分懊恼没有好好打扮，懊恼没有像前辈请教宴会着装事宜，感觉头昏呼呼的，不知道该待在宴会厅还是找个理由走掉。最终，只能默默在洗手间和角落度过了整个庆祝会。

利方心理咨询师解答：有非常多的人都曾面临过社交恐惧，几乎所有的社交高手，都曾经历过社交初期时的羞怯和紧张，而他们的伟大之处在于，最终，在众目睽睽之下，他们克服了那一瞬间的羞怯和动摇，最终在这个庞大的社交网络中如鱼得水。

第一次参加公司宴会对于新人而言，总是无比期待，希望能够夺人眼球，能够讨好同事领导，这都不奇怪。

如果遇到类似情况，我们的专家建议可以尝试做以下心理准备：暂时抛开希望给别人留下深刻印象的想法，放松自然就好。

不妨自我想象一下与人搭讪时的情境，在想象中练习。在社交场合保持镇定、放松的技巧，都是训练、预演和悉心准备的结果。

不要与上司在宴会上谈工作，不要试图以工作话题讨好他，可准备一些符合宴会轻松情景的话题，如电影、红酒、趣闻、以及经济时政等。

解释你姓名的寓意，帮助别人记住你。或者展示你的长处，如书法、绘画、小提琴和钢琴等才艺，这些可以帮助你赢的更多的印象分。太过慌张时，尝试使用腹式呼吸进行放松。

心理咨询专家结语:在一个陌生的场景里，人人都有恐惧，只是，一部分人预防恐惧的技巧非常高超。对社交的恐惧常常是来自于“输不起”的心理，从某方面来说，这种心理取决于人性深处自恋的程度。若您还深陷社交困惑的泥潭中，建议寻求专业心理咨询的帮助，利方心理咨询中心的专家咨询师可以帮助您找到社交恐惧的深层心理驱动力，克服社交障碍，为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。我们的预约热线：qq503496386

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