考试焦虑症的表现[考试焦虑症产生原因]

何谓“考试焦虑症”：

考试焦虑症其实是焦虑症的其间一种体现，既学生在预备考试和在考试期间，由于承受过的压力而发生的身体症状，以致影响考试才能和体现。这些反响是源自考试压力的焦虑反响，又可称为“考试焦虑症候群。”

考试焦虑症的症状：心情症状：担忧不安、忧虑、烦躁、简单发怒、惧怕失利、自卑、感到被人批判和降低。 身体方面：有严重引起的肌肉酸痛、肠胃问题、吐逆感觉、失眠、头痛、口干、尿频、部分学生会在考试前和考试中呈现惊惧反响。认知方面：自觉记忆力变差、脑筋不灵敏、难以会集精力，脑袋忽然一片空白，无法记起已重复温习的内容。行为方面：饮食和作息时刻改动：例如每天只吃一顿饭、不断吃零食、日间睡觉，温习至深夜，削减睡觉时刻等。症状是为了平衡习惯上的妨碍。考试焦虑症的改进战略：正向自我催眠/自我暗示/内涵言语试着用正向的言语替换负面主意：“糟糕我都念不完”??“我现已极力预备了。”“怎么办！这次考卷好难，我死定了。”??“每次考试的难度都不相同，无法控制的，极力就好。”“我都写不完，怎么办呀？”??“我们的状况都差不多。”压力免疫练习面临各种考试成果，预先演练合理的反响。 冥想、肌肉放松练习、横膈膜呼吸。专心于学习自身，而非考试成绩。恰当运动开释压力。

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爸爸妈妈、教师该怎么做？培育孩子找到自己的爱好或强项才能，而非是单一的价值观。培育孩子树立“极力便是完美”，“极力便是榜首”的概念。从头建构关于“考试”、“考试成绩”的合理认知。许多时分学生焦虑惧怕的不是考试自身，而是“我”对考试赋予的含义。