盖德强迫症[盖德强迫症官网]

下面这段是今日咱们群聊里的截图

其实不论你要学习的是什么？都不能简略的停留在学习的外表，也便是理论层面。就像有个迫友今日来咱们这儿咨询初次，她问我，你们的办法能避免复发吗？这是个十分有代表性的问题，就好像你伤风了去医院，医师给你开了药，你问他：医师吃了这个药我能永久不伤风吗？我想没有医师能回答说可以永久不伤风。假如你想少伤风，那么你需求增强自身的抵抗力。相同，强迫症期望不复发，那么要添加自己的心思弹性！心思弹性的添加是需求终身学习的。

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2018年，“常识焦虑”这个词轰炸了整个网络。一般人在这个开展的大潮中焦虑着，而咱们的迫友相同也焦虑着，乃至更焦虑！论坛太多了、群太多了、大师太多了，书本也太多了……

有位来访者和我说，学习过了认知、森田、催眠，看过了不下10本强迫症书本后感觉很苍茫，究竟要学什么？？？我仍是那个深深陷在强迫症中无法自拔的我。我花了太多钱和时刻去学习，期望改动。现在却简直原地踏步！

我伤心一向摇晃。今日听网友说催眠好我就跑去试试，明日看到吃药最省劲我就吃了一个星期，后天又说还得听过心思咨询靠自己操练……

其实那么贪心的选择，要害还在于，你究竟想要的是什么？成为你要的状况需求学什么，需求具有怎样的才能？

我究竟应该学什么？

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其实，大部分人的状况是：

●老公（老婆）真实忍受不了自己，再不改动就离婚了。要不要改动？要！

●本年的第三份作业或许又要做不下去了，该不该改动？该！

●毫无预期的遇到了一个往常逃避都来不及的场景，心情久久无法衰退，怎样办？求助！

●这个教师说的似乎挺有道理的，嗯，听听看

…..

其实咱们不断的经过各种渠道求助大多数是由于忽然的心情爆棚而引发的需求。

重点是，忽然想逃离心情爆棚的体会，而不是那种一向以来的巴望。

这和咱们忽然嫌弃身上的肥肉，而想着能瘦点就好了的景象并无两样。

穿啥啥不对，谁见谁说胖，各种病找上门！

焦虑吗？必定焦虑。

为什么张狂学习成果不抱负？由于你只被“成果”招引了，却没去考虑进程和原因。

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1、咱们学习的意图不是为了不难过，而是要过上自己想要的日子。

所以，别老纠结在症状里，天天纠缠在症状里挣扎，不焦虑才怪。

教你一个办法。不管你做什么决议或许行为，看看他和你想要的日子符合和违背，这样就比较简略做出判别。

2、做好想要改动的预备了，再去学习改动。

首要你需求知道现在自己处于什么方位，自己的现状是什么。

其次找准自己的究竟想要什么样的日子。

再次带着满足的决心和勇气为了想要的日子跨进了吗？

这些行囊都打点妥当了，再选择办法，就不会盲目。

3、有方针的学习，才是有用学习。

这儿的方针有两个，一是你人生的方针，二是学习方针。

人生方针，简略讲，便是期望自己过什么样的日子？

假如说，方针是要过说走就可以走的日子，那么就从此时，与你方针相违背的不要去做！

学习方针便是在你完成人生方针的进程中遇到的阻止。根据需求的紧迫和重要程度，进行排序，优先选择靠前的作为学习方向。

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1、一旦你承认好了自己的方向，就要制定详细的学习方针了。

比方我方向是说走就走，可是我总是被各种查看的工作牵绊，那就要从缩短时刻或许削减次数开端规划，总归要和自己的方向相符。可以测验集中精力搞定某一个分值的惊骇物（主意），这样一方面可以给自己供给成功的阅历，另一方面更简略添加自己的决心。

2、学以致用，是把握一种才能的最好办法。

东教师说过：一切你学到的常识都是教学者的，不是你的。即便你全懂了、理解了乃至能讲给他人听了，那也不是你的，只需经由自己的实践、用你的悉数身心去阅历、去体悟，并有所收益之后，这些东西才真实归于你，才能对你发生真实并耐久的影响，所以不只需学，更要饯别。

其次，就如咱们开篇的截图，我鼓舞咱们加入到社群共享，营建学习气氛，原则是，只讲你用办法体会后的心得与困惑、不唠嗑，不做无畏的宣泄。

最终，定时温习。常把买到的课程重复听听看看，加深形象，且跟着你体会的不断深入，每次听感悟也会不相同。

总归，吃多不消化是很正常的。多吃的条件是前进消化才能。想一想，你的意图是“增肥”仍是“增肌肉”？

若是“增肌肉”，要练哪里？怎样练？都要想清楚。多吃的一起，要合作多炼。

3、调整心态，不怕慢，就怕停。

在咨询中，最简略掉落也最不简略好转的便是过分着急的学员。太着急想要一个成果，就简略看不到自己哪怕有些细小的前进，总是恨不能马上能一句话让他醍醐灌顶，幡然醒悟，一起却忘记了彻悟是一番机缘，离不开前期的预备阶段。咱们需求善待自己的尽力，善待自己的动机。

哪怕一点点前进的小成就感，堆集起来，便是继续做下去的动力。

当你发现自己洗手的时刻缩短了一个小时，出门只需查看两次，可以在特定的时刻才去想自己的某个主意了，就像储蓄罐相同。听到洪亮的动静。自身便是对自己最好的奖赏。

国际那么大，焦虑那么多，不那么毫不勉强的才要靠坚持，真实喜欢的永久不必催。

处理焦虑的核心问题，是你有多需求？你有多喜欢？动机足了，其他都不难。

东教师带你打倒强迫症自助路上20个绊脚石今日更新第六期啦！想学私信我哦（WX:shgaide）