缓解焦虑的简单方法[焦虑症缓解]

关于焦虑，现已写过三篇长文了。

今日加上一些其他TIPS，汇总了10个办法，协助咱们了解焦虑、缓解焦虑。

01 了解缓解焦虑的进程

02 了解焦虑的阶段性

03 了解焦虑无用

04 向优异的人学习

05 问自己，又怎样样呢？

06 调整自己的身体状况

07 多运动

08 冥想/音乐

09 芳香疗法

10 挑选正确的食物

01 了解缓解焦虑的进程

最早的第一篇，首要是讲一些关于年纪焦虑的现象。

《年纪焦虑？怎样缓解焦虑？》

缓解焦虑便是承受当下的状况 —— 了解改变 —— 优化学习 —— 享用焦虑带来的正面动力。

焦虑，有时分便是做不到第一步，承受当下的状况，承受不确定性。

觉得自己未来或许就一向像现在这样，产生了限制性信仰。

已然国际是一向改变的，自己也是一向改变的。

未来又怎样会和现在如出一辙、不那么满意呢？

会发现，其实焦虑便是焦虑，年纪也仅仅其间的一个要素。

02 了解焦虑的阶段性

第二篇《怎样缓解焦虑，了解三个字 | 个人生长》。

首要讲的是焦虑都是阶段性的。

每个阶段都有不同的焦虑，这个阶段过了，或许又会有新的焦虑。

每个阶段重视点不同，焦虑点不同。

也便是咱们是不断前进的，不断开展的。

不断开展，就带来了无限的或许性。

为什么在焦虑里不断钻牛角尖呢？

了解阶段性，能够让咱们更快地跨过现阶段的焦虑。

当然，快，不是仅有的寻求。

仅仅了解这个阶段性，能够帮咱们削减焦虑、少钻牛角尖。

每个人都有归于自己的timezone（时区）。（详见最终的小诗）

03 了解焦虑无用

第三篇《焦虑不安抑郁绝望苍茫烦躁，你有吗？》。

最简略粗犷的两个字，无用。

焦虑自身，对咱们完成希望、达到方针毫无作用。

也不能帮咱们挣钱，也不能帮咱们谈情说爱，也不能帮咱们处理人际关系。

活跃的心境、正面的能量，能够协助咱们在完成方针的路上，走得更稳、更结壮。

就像挑选了不高兴，就少了高兴的时刻。

挑选了焦虑，就少了平缓活跃的时刻。

而高兴、平缓活跃是不会打扰人作业、学习、生长提高的。

反而焦虑，会影响人作业、学习、生长提高。

04 向优异的人学习

身边必定要有一些比自己在某些方面凶猛的人。

看看那些“大佬”般的人物，个个都稳如老狗（笑）。

即便有些小忧虑、小焦虑，都泰然自若。

由于他们知道，能够怎样处理，有什么办法。

即便没有办法，也能够不断测验，找寻办法。

那些在某些方面或许多方面优异的人，很少会毛毛躁躁，整天焦虑。

个个都是稳稳的。

咱们想要过得更好，变得更优异，何不向他们学习心态？

05 问自己，又怎样样呢？

没有意中人，当然不成婚了。

成婚是很轻松、马马虎虎做到的事吗？

看看最新的《2021年中国当代不婚现象白皮书》。

晚婚、不婚现已不是个别现象，而是集体现象了。

有些人更热爱日子，却误以为只有钱，才干发现日子里的夸姣。

真的是这样吗？仍是堕入了比较的圈套？

所以，焦虑，又怎样样呢？

不怎样样啊，仍是得好好日子、越活越好。

06 调整自己的身体状况

当然人总有身体不舒服的时分。

有时分，尤其是女人，遭到激素影响，也简单堕入心境低落期。

身体不舒服的时分，心境状况天然就欠安。

这时分，调整自己的身体状况，照顾好自己的身体就好。

不要多想。

身心合一。照顾好自己的身体，人舒服了，状况就舒展开来了。

07 多运动

不知道做什么的时分，就去运动。

运动是百利而无一害的。当然条件是，适量运动。

不是平常不怎样运动，忽然过量运动，矫枉过正。

运动能够影响内啡肽的排泄，它能使人的身心处于轻松愉悦的状况中。

信任咱们也了解。

08 冥想/音乐

冥想的优点远不止缓解焦虑。

它还能改进注意力和方案管理能力、削减疲倦等。

咱们熟知的乔布斯，也不断着重冥想带给他的优点。

无论是瑜伽中的冥想时刻，仍是冥想音乐。

都能协助咱们缓解焦虑。

光听舒缓音乐自身，就能够协助缓解焦虑。

冥想音乐：网易音乐里都有冥想歌单。（非广告贴）

冥想APP：Tide潮汐，冥想星球。（非广告贴）

参阅《你失眠了吗？改进睡觉质量 | 办法引荐TIPS》

09 芳香疗法

真实焦虑、失眠，能够测验一些芳香疗法。

甜橙+葡萄柚的组合，能够协助舒缓心境、缓解焦虑。

点上一盏香薰灯，放空自己脑海中乱乱的思绪。

享用身心灵的放松。

10 挑选正确的食物

咖啡、甜食、喝酒、吸烟是最常见的压力应对办法。

也是最糟糕的。

多吃带有5-羟色胺的食物，比方香蕉、橙子、苹果、葡萄、梨、桃、蓝莓等。

5-羟色胺是让你“别忧虑、高兴点儿”的神经递质。它担任稳定心境、调理睡觉。

尤其是刚刚说到的，女人周期的某段时刻里，5-羟色胺会下降，使得女人堕入心境低落。

挑选正确的食物，也能够协助咱们调整身体状况，调理心境。

以上10个办法，能够协助咱们了解焦虑、缓解焦虑。

测验不同办法，哪几个办法对你更有用呢？

记住重视我，收看更多好文

如果有对缓解焦虑的办法TIPS或这篇文章感兴趣的朋友，也欢迎转发给TA们。

祝咱们焦虑不再，开高兴心！

国际很大，咱们也很棒吖。

《走在自己的时区里》

在时刻上，纽约走在加州前面三个小时，New York is 3 hours ahead of California,

但加州并没有变慢。but it does not make California slow.

有人22岁就毕业了，Someone graduated at the age of 22,

但等了五年才找到好作业！but waited 5 years before securing a good job!

有人25岁就当上了CEO，Someone became a CEO at 25,

却在50岁逝世了。and died at 50.

也有人直到50岁才当上CEO，While another became a CEO at 50,

最终活到90岁。and lived to 90 years.

有人仍然独身，Someone is still single,

而他人却早已成婚。while someone else got married.

奥巴马55岁退任总统，Obama retires at 55,

而川普却是70岁才开端当。but Trump starts at 70.

世上每个人都有自己的开展时区。Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone.

身边有些人看似走在你前面，People around you might seem to go ahead of you,

也有人看似走在你后边。some might seem to be behind you.

但其实每个人在自己的时区有自己的步程。But everyone is running their own RACE, in their own TIME.

不必妒忌或讪笑他们。Don't envy them or mock them.

他们都在自己的时区，你在你的！They are in their TIME ZONE, and you are in yours!

所以，别放松。So, Never Give up

你没有落后，You're not LATE.

你没有抢先。You're not EARLY.

在命运为你组织的归于你自己的时区里，一切都十分按时。

You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE Destiny set up for you.

好，别忘了危机与斗争。Well, Don't forget the crisis and the struggle.

难，别忘了愿望与坚持。Hard. Don't forget the dream and the persistence.

忙，别忘了读书与训练。Busy, Don't forget to read and exercise

人生，便是一场长距离跑。Life is a long run