青少年心理健康知识[小学生健康知识10条]

中青报·中青网记者 夏瑾

我国青少年研究中心和共青团中央世界联络部发布的我国青年展开陈述显现，我国17岁以下的青少年儿童中，有3000万人遭到各种心情和心思行为问题的困扰。据我国科学院心思研究所《我国国民心思健康展开陈述(2019-2020)》的数据，我国青少年郁闷检出率为24.6%。本年7月12日，教育部办公厅印发《关于加强学生心思健康办理作业的告诉》，要求进一步进步学生心思健康作业针对性和有用性，切实加强专业支撑和科学办理，着力提高学生心思健康素质。

什么要素影响了青少年心思健康展开？为什么在日子条件日益优胜、物质丰厚的今日，青少年却缺少含义感和美好感？家庭和校园又应该怎么发力，有用提高青少年的含义感和美好感？在近来举行的第五届我国世界活跃心思学大会青少年心思健康论坛上，与会专家就影响青少年心思健康的要素以及怎么提高青少年心思健康素质进行了讨论。

家庭要为青少年供给心思养分

我国科学院心思研究所研究员、博士生导师张梅玲以为，应该用生长型思想形式看待青少年心思展开。她指出，青少年在生长进程中，心思也在发生变化，家长不只需给孩子供给物质养分，也要给孩子供给心思养分，让孩子变得自傲、活跃、坚毅。

张梅玲介绍，青少年研究中心从前对00后集体做过一个查询，发现相较于80后和90后集体，00后这一代知识面更广，但学习根底不厚实，部分孩子学习动力缺少。此外，00后集体人际交往才能和心情办理才能遍及比较单薄。

张梅玲指出，孩子的榜首所校园是家庭，因而，提高孩子心思素质，为孩子供给心思养分的主体首要应该是家庭。张梅玲说：“青少年的心思健康跟家庭的联系十分大，培育青少年的心思健康，首要应注重家长教育。”现在的家长都十分注重对子女的教育，但问题是许多家长教育孩子的方向不正确，最常见的一个误区是，许多家长不能接受不完美的自己，更不能接受不完美的孩子，他们对孩子期望过高，期望子女是人中龙凤。

张梅玲以为，在这样的家庭里生长，孩子很简单感触不到爸爸妈妈的爱，虽然家长以为把爱都给了孩子，但孩子感到的却仅仅压力。因而，要维护青少年的心思健康，家长首要要找到正确的教育办法，给孩子一个宽松的生长环境，让他做最好的自己。

张梅玲特别着重，在孩子的心思养分中，自傲心是十分重要的内容，可是许多家长在培育孩子自傲心方面没有做好。张梅玲指出，培育孩子的自傲心，需求留意三点：一是当孩子遇到困难时，家长对孩子的协助一定要详细，不要说空话。“比方说当孩子背不出课文急哭了，家长需求做的是教给孩子背诵的办法，协助孩子快速回忆等，而不是空洞地为孩子‘加油’。”协助孩子找到解决困难的办法，让孩子知道虽然有困难，可是也有办法战胜，这实际上是在培育孩子心思免疫功用，将对孩子终身有利。

第二是家长对孩子的要求不能脱离孩子的最近展开区。“最近展开区理论”是由前苏联闻名心思学家维果斯基提出的，他以为学生的展开有两种水平：一种是学生的现有水平，指独立活动时所能到达的解决问题的水平；另一种是学生或许的展开水平，也便是经过教育所获得的潜力。两者之间的差异便是最近展开区。维果斯基以为，教育应着眼于学生的最近展开区，为学生供给带有难度的内容，调集学生的活跃性，发挥其潜能，让其逾越最近展开区而到达下一展开阶段，然后在此根底上进行下一个展开区的展开。张梅玲表明，家长假如对孩子要求太低或太高，脱离了孩子的最近展开区，都会影响孩子对自己的知道，影响孩子的自傲。

第三是家长总会下意识地拿自己的孩子和别人家的孩子做比较。张梅玲说，家长自以为这都是为了孩子好，但其实比较的进程会让孩子感到自卑，影响孩子自傲心。“每个人都是不同的，不需求相互比较，就好像不需求拿咖啡去比较清茶，也不需求拿小草去比较大树。”

“空心病”是因为缺少活跃的情感

北京大学心思健康教育与咨询中心副主任徐凯文曾撰文指出，今世学生中许多人患有“空心病”，他们从小都是最好的学生，最乖的学生，可是他们却有着激烈的孤独感和无含义感，不知道活着的价值和含义是什么。

对此，北京师范大学心思学部心思健康服务中心督导、博士刘朝莹表明，每个人在日子中都不可避免地会阅历困难、苦楚和压力，但大多数人的心里都有一些活跃的情感让自己能跟这些困难、苦楚和压力抗衡，有力气坚持下去。她说：“活跃的情感恰恰是现在许多孩子所缺少的，而家庭能够赋予孩子这种情感。”

刘朝莹以为，家庭的重要作用在于当孩子在遇到困难时，想到自己的爸爸妈妈，就会觉得“有他们在，我就不怕了。”爸爸妈妈应该是孩子的港湾，支撑孩子去面临困难。家庭关于孩子活跃的情感的培育十分重要。

刘朝莹主张家长有意识地为孩子发明一些愉悦的韶光，发明一些开怀大笑的时间，让孩子能够毕生难忘。

在多年从事家庭治疗的进程中，刘朝莹发现常常呈现这样一种情况：在一个家庭中，家长十分爱孩子，但爱的办法却十分“奇怪”，能够说是“爱不到点儿上”。她说，“就像小白兔去垂钓，却拿胡萝卜当鱼饵。家长常常倾其所有，但是给孩子的东西却不是孩子想要的。家长觉得自己掏心掏肺地对孩子好，孩子却觉得家长不关心自己，因为孩子想要的或许是别的的东西。”

因而，刘朝莹以为家长需求学习怎么去跟孩子沟通，找到孩子真实喜爱的东西，以及学习表达自己的愤恨。

“家长需求考虑清楚，什么事情值得愤恨，什么事情其实没有必要发火，当家长意识到能够挑选的时分，他们跟孩子的联系就开端变得更好了。”刘朝莹说。在表达愤恨的心情时家长也需求学习一些办法，“比方能够运用比方的办法，将自己的心情描绘出来。”刘朝莹举例说，“有一个家长让女儿吃完饭去写作业，但女儿没去，所以家长说，我的耐性就像我碗里的饭，很快就要没有了。女儿听了后，过来看了看家长的饭碗，然后就回身回房间写作业去了。”在这个进程中，家长不只发明了活跃的情感，也给孩子起到了示范作用，让孩子学习到怎么应对负面的心情，怎么用诙谐的办法处理抵触和对立。这些办法都会成为孩子人生中的财富。

选用“朋辈教育”和“风趣的课程”

清华大学社科学院活跃天分研究中心思事、北京卓育英才联合创始人曹畅发现，许多芳华期的孩子听不进家长的话，却很在乎同龄人的观点，期望得到同龄人的必定，也会想要仿照高年级同学的行为。因而，在校园展开集体疗愈的教育办法，对促进青少年心思展开很有裨益。他介绍说，集体能够是一个学习团队，或许叫学习一起体。集体疗愈的教育办法是让一个学习团队里的学生经过相互沟通，互相共享人生观、价值观、世界观，完结一起生长，这种办法也叫作朋辈教育。关于芳华期的孩子来说，朋辈教育常常比家长教育更行之有用。

此外，校园还能够使用心思学的原理，开设风趣的课程，协助青少年提高心思素质。“比方运用音乐疗法、戏曲疗法、在大自然中冒险、做社会实践、做情形模仿等等。”

学会动机办理和心情办理

清华大学学生心思展开辅导中心副主任、副教授刘丹以为，学会动机办理和心情办理关于青少年的家长十分重要。

刘丹说，现在的学生学习压力很大，特别是教育的“内卷”，让许多学生呈现了厌学的现象，也让家长感到头疼。许多家长都在吼怒式育儿，常常会听到家长相似“咱们为了你这么尽力，你日子条件那么好却不好好上学”的呼啸。刘丹说，有些孩子看起来不想学习，但其实只需转化一下视点，就能够让他发生学习的动力，这就叫动机办理。

传统的教育办法培育的是学生的外部动机，不管是为了跟“别人家的孩子”比较，仍是为了获得更高的分数，或许为了去公认的好校园、好专业，这些尽力的原因都是外部动机。外部动时机让“内卷”现象更加严峻，因为每个人都是为了我们公认的“最好”而去尽力，而不是为了自己的喜爱。

但是，当一个人是为了寻求自己喜爱的日子而去尽力时，外部动机就变成了内部动机。“我心里喜爱这件事吗？”“我心里美好吗？”“我有没有活跃的人生态度？”“我有价值吗？”这些考虑都是内部动机。刘丹说，当学生和家长都开端重视学生内涵的快乐感时，学生的动力就会被激活，会更好地运用芳华的能量，堆集自我效能感，完结自己的价值。

闻名的社会心思学家阿尔伯特·班杜拉上世纪提出了自我效能感的概念，其界说是人们对本身能否使用所具有的技能去完结某项作业行为的自傲程度。刘丹解说说，一个孩子哪怕切西红柿切得好时，都能堆集自我效能感，会感觉自己有价值。所以，关于校园和家长来说，最可行的操作便是转化动机的重视点。

怎么将对外部动机的重视转向内部动机呢？刘丹举例说，当家长坐在餐桌旁对孩子说，“快点吃，吃完从速写作业”时，他重视的是孩子写没写完作业，以及孩子有没有把饭吃光。这些都是外部动机。假如家长重视的是内部动机，他能够说，“一瞬间你写作业的时分，你想最先写哪个部分？哪个是你最乐意写的？”

刘丹表明，大部分家长，因为生长年代的联系，只会重视外部动机，而不会重视内部动机，这不是他们的错。但他们能够从现在开端学习，协助自己和孩子一起重视内涵动机。

在刘丹看来，人生就像划船，想要划得快，就要有动力；但一起也要留意不能翻船，因而还要有平衡，而这个平衡便是心情的办理。

刘丹以为，办理心情，除了要展开活跃的心情外，还要能够活跃地面临消极心情。她说，现代社会中，每个人都在接受许多压力，消极心情是客观存在的，作为家长，要答应孩子有负面心情，答应孩子表达负面心情，鼓舞他们倾吐，乃至诉苦。当他们把负面心情清理完，才能够轻装上阵。孩子在考试前会感到焦虑，也很正常。不管是孩子仍是家长，社会上的每个人都会焦虑，都有负面心情。“答应负面心情存在，答应负面心情表达。这是心情办理中十分重要的一环。”

刘丹着重，心情办理中，更重要的是家长对自己心情的办理。临床发现，家长只需每天用15分钟办理自己的心情，不需求让孩子做任何事情，孩子心情就会变得很好。

那么，当家长呈现负面心情时，应该怎么做呢？刘丹给出的详细主张是，“当你觉得很烦躁的时分，能够去卫生间，关上门，把手机里的录音功用翻开，对着手机说15分钟‘我压力好大’‘我烦死了’。这样做之后，你会发现自己康复了安静，家庭的气氛也会好许多。”

来历：我国青年报客户端