心理健康专家：爱发脾气的你或许根本没找到真正的诱因

　　朋友告诉我，她昨天辅导孩子写作业时又没忍住吼了他。那么简单的四则运算，前前后后讲了不下十遍，他儿子愣是记不住，她简直要气炸了。

　　我问她除了她儿子写作业这件事让她生气，还有没有别的事让她不顺心。她开始滔滔不绝，老公最近总是很晚才回家，一到家就瘫在沙发上玩手机，根本不管孩子的学习。婆婆总是给她的小女儿穿很多衣服，身上都捂出疹子了。她自己的工作也不太顺利，在公司还和同事吵了一架……

　　这么多烦心事凑在一起，有谁能做到气定神闲不发脾气呢?我们都是普通人，难免会有情绪失控的时候，偶尔发泄一下是很正常的。但是如果经常如此，我们还是需要注意一下。因为发脾气只能让我们痛快一时，造成的后果可能会很严重。

　　对孩子来说，大人经常对他们发脾气，会让他们内心充满恐惧，缺乏安全感，变得胆小怕事。有研究表明，长期的语言暴力还会改变孩子的大脑结构，造成脑部损伤，从而影响他们的智商和性格等。

　　情绪失控时大脑处于一种应激反应状态，会暂时失去理性思考能力，此时我们最容易做出冲动的举动，轻则伤害到和他人的感情，重则会危害生命。在现实生活中，因为情绪失控而造成悲剧的例子还是不少的。

　　所以，尽管你有一百个正当的理由心情不好，也尽量不要通过发脾气的方式来发泄情绪。

　　有人说：“我也不想如此，可是做不到呀。”是的，我们都是拥有七情六欲的凡人，无法做到没有情绪，也不可能内心永远平和。但是，我们可以通过一些小方法来减少自己发脾气的概率。

　　一是不要对他人抱有不合理期待。

　　你希望自己的孩子聪明伶俐，一点就透;你希望自己的老公事业有成，爱做家务;你希望婆婆明事理，好相处。可是你忘了，人无完人，一个人优点再多，也会有缺点。一个人对你再好，也有他做不到的事情。

　　如果我们总是对他人抱有不合理期待，一味要求别人按照自己的意愿行事，那就注定要面对更多的失望。这个时候不是别人不够好，而是我们的期待值太高了。当我们降低期待之后，也许对自己对他人都会好很多，烦恼也会少一些。

　　二是要学会换位思考。

　　你不明白为什么自己的孩子那么笨，反反复复讲了那么多遍的题目，他还是不理解。你可能不知道，孩子的大脑发育还未完全成熟。如果他所学的知识点超出了他的理解能力，你讲再多遍也是没用的。

　　你不理解为什么自己的老公那么懒，回到家之后就知道玩手机，不干家务也不管孩子。你可能不知道，他今天跑了很多地方去拜访客户，一个单子也没谈成。他此刻已经筋疲力尽，他只是想在家里好好放松一下，充充电，明天好继续努力。

　　当你学会站在别人的角度思考问题时，才不容易钻牛角尖。对他人的了解越多，也就更能懂得对方的处境，从而少一些误会，多一些理解和宽容。

　　三是要学会给自己按暂停键。

　　就算我们再努力，也难免会有控制不住情绪的时候。忍不住想要说出来，吼出来，甚至想要动手。这个时候一定要学会给自己按暂停键，在心里默数几个数，暂时离开那个场景，一个人躲到房间里冷静一会儿，转移一下注意力。

　　虽然有点难，但是只要你愿意，一定是可以做到的。每战胜一次自己的情绪，你就避免了一次可能的伤害，还能提升自己的耐性。而且当你冷静下来之后，会发现那件事根本不值得自己发火。

　　四是如果没有忍住发了脾气，一定要做一次事后复盘。

　　如果是对孩子发了火，记得给孩子道个歉，告诉他你发火的原因，然后共同商讨一下避免此类事情再次发生的方法。一定要让孩子明白，你发火并不是不爱他，也不是他不好。同时也要让孩子明白，大人也会有情绪，大人也会有做错事的时候。

　　对老公，对同事，对其他人也是如此。如果还要共事，发生冲突之后最好都要通过一些方式来修复关系。可以是一顿美食、一件礼物、一次谈心，只要方式妥当，发脾气不仅不会伤害到对方的感情，还是一次沟通的好机会。

　　最后一点非常重要，一定要学会从根源上解决问题。

　　我们心情不好、发脾气一定是有原因的，有些可能是我们没有意识到而已。比如，你心情不好，对孩子发了脾气。表面上是孩子淘气造成的，实际上可能是你在工作中遇到了烦心事。对孩子发脾气只能让你发泄一下情绪，只要根本问题不解决，你后面很可能还会情绪失控。

　　有一位朋友在生完孩子之后总是跟老公吵架，她常常指责老公对她不关心，对孩子不上心等等。后来她发现，原来是婆婆的做法让她心里产生了不满，她不想和婆婆起冲突，就只能对着老公发泄。当她学会和婆婆沟通之后，和老公就很少吵架了。

　　人非圣贤，怎能不发火?但我们尽可能还是少发脾气，不发脾气。因为发脾气除了对他人有伤害，还会影响自己的形象和颜值呢。

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