缓解心理压力的方法：厌世,失眠,噩梦

您好,我觉得最近自己很古怪,一向有自杀倾向,乃至昨日还拿剪刀割了一下手臂。从小到大我一向日子在一个亲属的暗影里,家里人也更喜爱她,小时分在外婆家日子,外婆外公三天两头打我,可是对她却一向是和蔼可亲的。到现在,我出国留学,她读国内本科,并且我混得还不错,近两年来外公外婆对我都很好。一想到他们都很老,我就不狠心去恨他们;可是我妈妈叫我孝顺他们,并且要我周末去他们那里,我觉得我做不到,为此也没有少挨妈妈骂。从小爸爸妈妈离婚,初中的时分复婚,也住到了自己家里。初中的时分一向被爸爸妈妈打,高中了住宿,周末回去也常常被怒斥。现在大学放假,我也回国,爸爸妈妈常常骂我,比如说在我身上浪费钱什么的。乃至又一次,我爸爸叫我去死。我觉得自己很不高兴,并不是很想活下去;可是我很怕疼,很怕如果一会儿没有死掉会特别疼。一起我也舍不得我的好朋友,尽管在家里很忧郁,我在校园里分缘很好,有许多朋友,可是从来没有说过这些工作。一想到死了就永久见不到他们,我就有点舍不得。其实很早以前就有自杀倾向了,可是一向都没有真实去做;可是最近这种倾向特别显着,并且还一向梦到被爸爸妈妈杀死等各种噩梦,每天早上三四点钟就醒了,之后也睡不着。晚上也是十一二点睡觉,乃至有的时分要在床上滚好久才干睡着。最近也一向不由得哭,这几天每次和爸爸妈妈吵架都会哭得很悲伤,尽管结果是被怒斥得更凶猛。即便最近在看治好系的片子,仍是会忽然不由得哭出来。我想咨询一下我该怎么办,不好意思写得有点多了,期望没有形成什么费事。