孕妇失眠怎么治疗[备孕前怎么调理身体]

孕妈妈失眠是在孕期比较常见的现象，晚上睡得不结壮信任许多孕妈都经历过，为什么曾经从不失眠的自己现在却开端失眠了呢？　　其实原因是多方面的，失眠可能与尿频有关，孕妈妈尿频也是常见的现象，一晚上上几回厕所，信任谁都会失眠吧。别的，激素的改变也是形成失眠的一大杀手，怀孕期间女人更简单迸发心境，心思也愈加灵敏，特别到了晚上浮想联翩，也很简单形成失眠。　　已然孕妈妈失眠如此遍及，咱们该怎样应对它呢？

首要，给自己找一个舒适又安全的睡姿，让自己最好能一觉到天明，不会由于别扭的睡姿而影响睡觉，医师主张孕妈妈最好采纳左侧卧的睡姿，这样能够削减身体的压迫感。

其次，心静下来也十分重要，在睡前能够看看书，听听音乐，让心里愈加安静，并且好的文艺作品还能趁便进行胎教哦！情节曲折离奇的电影电视和小说仍是不要看了，只会让大脑愈加振奋。

睡前不要过多进食，由于进食过多会影响肠胃功用，准妈咪尽管胃口好，也要有所操控哦，特别是晚上吃太多更是会影响睡觉的。　　最终，孕妇应该学会调理心思压力，怀孕的时分心里灵敏，对各种日子中的小事都会开端计较，并且压力也在增大，便是咱们常说的想太多，这时分应该找人倾吐一下，准爸爸能够协助孕妇引导心境，让她心境愈加放松，天然能削减想入非非的状况，晚上就能睡好了。　　版权声明：如触及版权问题，请作者持权属证明与本网联络( 文章来历：小精灵母婴)