当我们想要去做一件事情的时候，必须依靠他人的力量或帮助才能完成，这种对自己能力的不可把控渐渐会让自卑油然而生。尤其是体现在儿童和青少年的身上，他们需要依赖成年人，在与成年人的强大相比的时候感到自己虚弱无能，这种自卑情结或自卑心理如果不处理好的话，对孩子日后的发展有很严重的影响。利方北京心理咨询青少年心理辅导：自卑心理的由来。
老师您好，我想请您帮我调节一下。作为独生子女，能有一个和自己年龄相仿的兄妹，相信是很多人都羡慕的，可是表姐却是我的噩梦。我们只相差几个月，就读同一个学校同一个年级。从小竞争就一直存在在我们俩人之间，我高高兴兴拿了98分的卷子回家，而家人的目光却被表姐的满分吸引走了。她得到了夸奖，而我因为一个小题的错误得到指责。还有，表姐是班上的干部，也是学校的大队长，人长得漂亮，又会说话办事，而我相对就比较内向，喜欢安静，喜欢一个人默默做自己的事情。所以无论是家里的人，还是学校的老师同学都喜欢表姐，而我就像个隐形人，被他们遗忘了。我也很想像表姐那样，可是却做不到。只要有表姐在，我觉得自己什么也做不好，有时候会恨她，很家里的人。我真的很痛苦，马上的中考根本就没有心思去复习了。请老师帮帮我吧。
从这名来访者的叙述中可以看到无论在家里还是学校，无论是生活还是学习，她都在和表姐较着劲、对比着。自己也有着优异的成绩，可是在表姐的光环下，她就成了一个普通人，从天上跌落了凡间，再也没有了优势。自己什么事情都做不好，没有了自信。
著名心理学家阿德勒曾提出自卑情结，这是由于婴幼儿时期的无能状态以及对别人的依赖引起的，对人是有普遍意义的。每个人都会在生活正遇到一些事情，这些事情让自己产生自卑，但是短暂的自卑情绪是正常的。在与他人比较的时候可能会发现自己的不足，容易从内心深处产生自己能有有限的心态，表现出退缩以及低落的情绪。在正确的认知下，这种自卑感可以激发出人好胜的斗志，让人产生拼搏向上的动力，更好地发展个人潜能。
长期的自卑感是需要警惕和克服的。正如同上述案例中的这个妹妹，这样一种持续的低自卑的情感已经影响到了她的学习和生活方面，她表现出了对表姐的嫉妒并且无心考试，想自暴自弃的想法。建议应该和家长沟通自己目前的状态，和家长一起来寻求心理咨询的帮助，一方面让孩子能正确对待家长以及老师的评价，树立孩子的自信;另一方面需要家长能够及时观察到孩子的状况，多给予孩子鼓励和表扬，而不是打击和压力。
利方心理咨询中心友情提示：长久的自卑会让一个人长时间处在自我否定的情绪里，家长尤其是要关注青少年的自卑心理，不是只有成绩好了品德优了就足够了，青少年心理状况也是家长必须经常关注的一点。如果自己的帮助孩子的情况没有好转，可以求助于专业的心理咨询机构。
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