导读：随着心理学知识的普及，我们都了解到一个完美家庭关系和完美的父母对子女将来的人格完善和心理健康起着关键作用。可是每个父母都曾经是个孩子，完美的父母真的不好找。这个时候一部分自我意识起来的孩子开始抱怨愤怒控诉：为什么我没有完美的父母，给了我那么多的创伤，让我下周有着这样那样的问题。可是控诉真的有用吗?我们该怎样和父母深层的沟通才能让我们放下对父母的怨恨?北京青少年心理咨询专家为您解析。

1、了解自己——确定我们内心想要的。

首先要明白自己的感受是什么，真正要什么。这些只能向内寻找。可以问自己一些问题：

用心体会自己的情绪，控诉的背后，你的感受是什么?是愤怒，委屈，悲伤，或是不平，内疚，挫败感……

你对自己的期待是什么?对父母的期待又是什么?希望父母道歉，答应你的要求，或者只要他们这一刻用心听你讲……

你内心真正想要的是什么?是不顾一切地找人算账，还是找到改善与父母关系的途径?

2、了解父母——理解父母为何这样。

产生冲突的父母和子女往往很难承认自己错，却都希望对方站在自己的角度理解自己，就这样在心理上打起一个个“结”。

了解父母，学会站到父母的位置上，了解他/她真正的想法，当时为何这样做，想要的到底是什么。

练习：采访父母

利方北京青少年心理咨询专家的建议。① 做好心理准备，选择一个合适的时机，带着稳定的情绪和父母交流;② 和父母核对：当时发生那件事的时候，父母的初衷是什么?③ 告诉父母：自己当时以为的是什么，有怎样的情绪、感受;④ 采访父母：在自己成长过程中，父母最骄傲的是什么?⑤ 告诉父母我们所拥有的他们给予的资源，感谢父母。

3、让父母了解自己——敞开心扉，把自己讲给对方听。

首先得放下盔甲、打开心灵——这是最重要的，也是最困难的。有效沟通需要创造一个双方能自由表达的环境、打开心灵的氛围，而控诉时，前两步(理解自己、理解父母)往往被忽略了，我们的心灵是关闭的、带着盔甲的，不能与他人联结的。当我们能够理解自己、理解父母，关系往往就已经开始变化;如果我们可以把盔甲暂时放下，把心灵打开，就会引发另一方心灵的打开，关系就会改善。

诚实地表达自己，而不批评、指责。许多人从父母那里学会的表达方式往往并不利于真正的沟通。我们可以学习“非暴力沟通模式”：①阐述事实;②表达感受;③内在需求;④发出请求。比如可以这样说：“当我看/听/想到我看到/听到的……我感到……因为我需要/看重……你是否愿意……?”用不同的方式对父母说话，也会让父母用不同的方式听我们讲。

用父母能听得懂的语言表达。沟通中重要的不是你想讲什么，而是对方能接收到什么。孩子用自己学习到的新知识和父母讲道理，可能导致无法达成理解。

利方心理咨询专家表示，沟通和表达是解决问题的第一步，只有理解了父母表达了自己，在沟通中寻找到父母爱的证据，我们就能放下对父母的怨恨，不在纠结于过去经历对现在的自己的决定作用，而更多的关注点放到当下，放到未来，才能做到真正的成长。

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