导读：有时候很难理解，我们小时候爸爸妈妈带几个孩子，仿佛游刃有余，现在我们每家一个，被他搞得天翻地覆。到底是我们无能还是方法不对?

利方心理咨询案例主诉：我们家里有两个小孩，一个十岁多，一个六岁多。我和他们的爸爸还都是上班族。所以每天很疲惫，尤其是到晚上的时候，孩子们又不听话，写不完作业，拖拖拉拉，不肯洗脸，不肯睡觉。每天都要爆发一场大战争这一天才能结束。我知道这中间我和孩子爸爸也有不好的地方，但是这个情绪真的控制不住。我该怎么办啊?

北京心理专家解读：家有中小学生的爸妈们到了晚上十点钟，这个临界点特别容易失控，是因为忙累了一天后，自主神经系统已经紧绷，生理会影响情绪。此时，又担心孩子功课没做完，不能准时上床影响隔天的作息和健康。因此，爸妈们到了十点钟这个火线，只要一点小小的刺激都可能掀起轩然大波。但是，发一通脾气究竟有没有用，是难说的，伤害亲子关系却是肯定的。亲子关系不好了，孩子就会越来越难管。

这个时候我们能够做到的是：

1、 察觉到自己的情绪变化。像上面这位来访的妈妈就做的很好。很多时候我们跟小朋友发脾气会归根于孩子太顽皮。但是有时候其实是我们自己的情绪问题。这位妈妈能意识到自己有时候会有控制不住的情绪是很好的。

2、 三个小方法，控制情绪。

A、 感觉到情绪要失控的时候，换个场景、听个音乐、深呼吸数到十，事先备好几招最基本的身心放松术，有助于情绪缓和。

B、 父母可以交换一下。当一个人情绪不是很好的时候可以替换给另外一半来带领孩子们完成作业，洗澡，睡觉。但前提是不能干涉另一半怎么管，交出管教权之后就彻底放手。

C、 发现自己今天状况不佳，先告知孩子：没那么紧急或太琐碎、烦人的事情先别拿来讨论，避免惹人生气，等到双方都有时间、有心情时再处理。

3、 训练孩子减少拖拉。平时注重对孩子的时间管理，让孩子学会管理自己的时间。

4、 父母学会腾时间，让自己从容的陪孩子。

结语：聪明的父母自己学会管理情绪，让孩子学会管理时间。如果在情绪管理上还是有问题可以请专业的心理咨询师来帮助我们。如果不知道应该如何帮孩子学会管理时间，也可以请专业的心理咨询师来帮助我们。

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