抑郁症自残怎么办[抑郁症自残会给别人看吗]

有自我损伤的倾向该怎么办呢？许多自残的人在自残中无法自拔更是深陷对不住爸爸妈妈亲友的内疚中。要知道形成自残有许多原因，找到原因才干对症下药，调理缓解自残的激动。怎么调理医治自己的自残倾向呢？今日的How视频告知你答案。自残行为的原因：

有自残倾向必需要先了解自残行为原因，有利于后续的医治。

状况一 寻求别人协助

有些自残的行为时Cry for help 大声哭喊求助，为了引起别人重视，以寻求到别人协助。

状况二 发泄自我心情

部分自残的行为是为了发泄心情。

为了发泄自我心情能够采纳写日记、听音乐或运动等办法。较为剧烈的运动跑步、游水、拳击等都有协助。

状况三 影响麻痹的心情

心情麻痹感知下降也会引起自我损伤。

洗冷水澡或握冰块能够影响身体神经，缓解心情上的麻痹。

状况四 放松紧绷的神经

若精力紧绷无法放松会借由自残放松精力。

漫步、冥想、按摩以及做瑜伽或其他剧烈运动都能够放松心情。

别的加强与亲友的联络或参与社团的活动能够添加与人沟通，削减孤寂的感觉。

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