考后抑郁症[考后焦虑症怎么缓解]

一同来看看心思专家怎么说

2020年高考总算落下帷幕。其实，高考后每个考生都在阅历心思上改变……有的纵情放松和游玩，有的深陷自责和苍茫。其实，这一系列心思活动，都是所谓的“后高考心思”。怎么正确开释自己的压力？考后怎样调理心情？咱们邀请了南京市榜首医院神经内科心思门诊牟晓冬博士来谈谈考试后的心思调理。

对家长：尽量以平常心对待孩子的心情动摇

考生压力有些来自本身，还有一部分来自于家长。牟晓冬表明，家长的言语以及行为上的暗示会给孩子带来无形的压力。比方家长会说一些，“爸爸妈妈都是为了你好，咱们为你支付太多了。”“考得欠好这辈子就完了。”或许考完一门就问：“考得怎么样啊？”又或许探问别人家孩子考得怎么样等等，无形中给孩子带来压力。

牟晓冬主张，高考完毕考生家长假如心里严重、手足无措，不如试试少说多做，话说太多会引起孩子严重，不如当个好艺人，先让自己平静下来，然后尽量以平常心对待孩子的心情动摇。监督好孩子饮食及作息规则，一同野外散散步，到达身心平衡。能够和爸爸妈妈、教师或知心朋友聊一聊，或许一同游览，来个放松之旅。

对考生：舒缓压力，让身心得到歇息

从过度紧绷的考前状况，一下来到考后的无所事事，许多考生都会阅历这样的落差。习惯了校园高强度的学习，遽然没有了方针，让他们茫然无措，找不到行进的方向。假如苍茫的心态继续下去，对进入大学的学习和日子都会发生负面的影响。牟晓冬表明，适度心思压力能进步考虑功率，集中精力，有利于发挥。当然，假如考后焦虑继续存在，则或许会体现出世理上的不适，如头痛、胸闷、心悸、厌恶、吐逆、腹泻、尿频等。例如孩子睡不着觉，家长除了予以言语上的宽慰，主张带孩子去看心思门诊，遵循医嘱让孩子睡前服用少数助眠药物，协助减轻失眠的焦虑并进步注意力水平。适量的运动也能够舒缓压力，让身心得到歇息。挑选喜爱的运动方法，篮球、足球、乒乓球、游水等等，让汗水流出剩余的压力吧。

考完没完，需注重考后抑郁症

每年高考之后，大多数考生都如释重负，但也有些考生看似十分软弱，似乎高考的压力把他们压垮了，考后变得孤僻少言，以泪洗面，乃至有低沉主意等等。其实，这并不能怪高考，或许孩子平常就存在心思问题。考前我们高考的方针共同，被家长、教师和考生自己所忽视，考后一旦失掉日子重心，就随之体现出来，乃至患上抑郁症等心思障碍。牟晓冬表明，这部分考生仍是比较罕见的。但假如考后孩子出现异常反响，如认识低沉、总发愣、心情低落、浮躁等，家长和教师应引起注重并及时带孩子看心思医生，不要文过饰非，更不要把全部原因都归于高考。

通讯员 章琛