孩子产生了考试焦虑，家长如果不去过度关注，而是有意识地分散孩子的注意力，那么将有利于孩子积极情绪的产生和良好心态的形成。

1、 社会氛围：整个社会都充满竞争和压力，孩子耳濡目染都会感受到。

2、 家长的期望：每个家长对自己的孩子都有一种期望，很多家长想让自己的子女长大以后来做自己一直想做又没有做成的事。

比如，有家长从小一直想成为一名医生，但是现在是一名教师，她没有放弃这个想法，所以就想让孩子成为一个医生，于是常在生活中暗示孩子医生这个职业有多么多么的好。但是孩子听到这些，就往床上一躺，说：我知道你想说什么，可是我告诉你：我就是不想当医生。家长的期望常常会变成孩子的一种压力。家长常常通过言行无意中把自己的压力和焦虑都传染给孩子。

3、 老师的期望及学校的压力。现在的学校注重升学率，教师的考核中学生的考试成绩也是其中的重要一项。学校和老师都看重孩子的成绩，这样孩子就会在学习上感到很大的压力。

4、父母的性格特征：父母的精神状况和性格表现对孩子焦虑产生的影响较大，父母的焦虑倾向可以直接传染给孩子，如父母敏感、忧郁、多疑，缺乏自信等一些焦虑人格的表现常常在孩子身上反映出来。如果父母亲对孩子的考试十分担忧、焦虑，这种情绪反过来进一步会加重孩子的焦虑症状。

孩子产生了考试焦虑，家长如果不去过度关注，而是有意识地分散孩子的注意力，那么将有利于孩子积极情绪的产生和良好心态的形成。

5、父母的教育方法不当：有的家长在考试前对孩子说：考得好给予奖励，考不好你可小心点儿。这次考不好就不给你零花钱了。你看人家某某，学习成绩多好。这些话对一个临考的孩子来说，会造成很大的思想压力。孩子生怕考不好受到惩罚，临场考试时就会过分紧张，不能很好地发挥。

6、自我期望过高：有的孩子，学习态度非常认真，对考试结果特别看重，生怕有负老师的期望，失去在同学们中的威信，希望自己每次考试都是优秀，都名列前茅。这种过于紧张的心理状态，给心理上造成了极大的压力，从而达不到预期目标，反而会产生一些负效应，这样也会使孩子产生焦虑反应。

7、个性怯懦，自信心不足：有的孩子心理素质较差，承受能力低，加之对自己的学习成绩缺乏正确评价，总是怀疑自己的能力，在遇到比较紧张、严肃的场面时，就会情不自禁地怯场，以至于无法发挥出原有的水平。

8、缺乏考试经验：有些孩子初临考场，没有应付考试的经验，一看到监考老师严肃的神情和考场上紧张的气氛，便有如临大敌之感，再加上平时学习成绩不够稳定，就容易产生怯场心理。

9、考前准备不足：有偷懒、投机取巧的心理。

10、平时不擅长时间管理：没有时间管理的意识，缺乏学习的计划性，不能合理的安排学习内容，对自己的学习没有具体的要求。在高考或中考前很有限的时间里仍然不会利用有效的时间，把时间都浪费在了无效学习上，丧失了自信。

11、过往的失败经历引起了对自己的消极错误的认知：

别人考试时都不紧张，只有我紧张。 考试有题不会做就全完了。 考砸了是因为自己笨，考好了是由于运气好。 考试就是为了比别人好。 考不上大学，前途就全完了。

孩子会在心里自己对自己说这样的话，不断强化对自己的错误认知。这样的消极错误认知会让孩子不能客观正确的认识考试的成败，影响考试情绪，不能集中精力放在考试上，而是开始胡思乱想，想象种种考试失败的后果。

12、生活中出现了突发事件：比如不适应新老师，亲人离世等。

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