抑郁轻度的表现(轻度抑郁的症状和迹象)

抑郁轻度的表现——如何区分和应对

抑郁症是当今社会一个常见的健康问题。在这个高压的社会环境下，很多人都有抑郁情绪，但是要区分轻度抑郁和临床抑郁症是需要认真对待的。接下来将和大家分享一下轻度抑郁的表现，以及如何应对。

心情低落，缺乏兴趣

抑郁症的最典型的表现之一就是心情的低落。轻度抑郁的人也会有这种情况，他们会感觉到自己的心情没有以前那么好，甚至是常常感到沮丧。这种情况下会出现缺乏活力，不感兴趣的情况。一些日常的爱好、聚会等等都会感到没有意义，会更愿意一个人呆着。

睡眠问题

在抑郁症的表现中，一个常见的现象是睡眠质量不佳。而在轻度抑郁中，这种情况也会显现。会出现难以入睡，夜间多次醒来的表现。这些因素会导致自己睡不好，白天常常感到困倦，思维不清晰，工作中的出错率也会提高。

食欲问题

这是另外一种可能出现的生理表现。人们通常感到压抑的时候会选择食物来缓解，但是轻度抑郁的人则会出现食欲下降的现象。即使是看到自己最爱的食物，可能也毫无兴趣。不少人可能会选择不吃饭，或者少吃饭来减轻这种感受。

心理问题

很多人在情绪低落的时候，会有抑郁、绝望等心理问题。而在轻度抑郁中，这种情况也会显现。人们会有一种无所适从的情绪，没有目标，没有方向，甚至没有意义，对未来感到无望。会越来越自我关注，情绪波动比较剧烈。

应对方式

要克服轻度抑郁，不需要采取像治疗抑郁症的疗法，仅需修改一些日常习惯，可以尝试下面这些方法：

1. 做运动，保持好的身体状态；

2. 保证睡眠质量，保持规律的睡眠时间；

3. 和朋友、家人多交流，分享自己的感受和情绪；

4. 做自己最喜欢的事情，让自己更有信心和力量；

5. 对自己提出合理的要求，但不要过分苛刻。

以上的建议也很适用于那些仅仅有点情绪波动的人。如果建议没有帮助，那么你建议去尝试咨询专业医生的建议。